[...] pracę, sprzątam burdel w mieszkaniu, jadę na porządne zakupy do Kauflandu kupić jedzenie już na jutro i aktualizuję lodówkę bo już jej 3 dni nie otwierałem ( także wiecie jak się odżywiam :-/ )...wieczorem może wrzucę jakieś foto zakupów chociaż. Jutro jestem umówiony na trening siłowy z kolegą na 10:00 rano. Będzie też więcej (dużo więcej) [...]
Ortopedów mam dużo w swoim mieście i dobrego w rumi ;-) Te ćwiczenia dla połamańców są naprawde fajne, będe je robić 3-4 razy w tygodniu. BPL-G polecił mi Wojciecha Skrobota, jak wrócę ze szkoły poszukam telefonu do niego i się umówię:) ------------------------------------------------------------------------------------------------- Rozmawiałam z [...]
[...] nic nie jadłem, jedynie piłem herbatę nie słodzoną czyli taki dłuższy post wyszedł bo około 40h od ostatniego posiłku. Wieczorem postanowiłem coś zjeść na wszystko jedno, jak się nie polepszy lub się pogorszy to powędruję do szpitala bo to już będzie drugi dzień tych bólów. Szkoda tylko, że od ostatniego treningu minęło 6 dni, znowu będą [...]
[...] Dodatkowo parę razy zrobiłam dziś mostek i kilka razy wpadło stanie na rękach Dobrze że powstawało to wyzwanie bo tak mi się nie chce trenować i cokolwiek robić , tymbardziej że za każdym razem jak się rozkrece zamykają silki i w sumie to jest główna przyczyna tego że mi się po prostu nie chce a tak to jakaś mam motywację do ruszenia się :D
Wyciskanie sztangi stojąc- jak widać, techniki 0. Za ciężko mi już było na następny trening tak jak pisałem nic nie będę dodawał. http://imageshack.us/clip/my-videos/43/7motlnraagbxuocfftofan.mp4/ Wyciskanie hantli ławka- Co tutaj się działo, kladłem hantle itp.. tutaj też nie dodaje na next trening. [...]
[...] 20. A więc tak: W tamten czwartek wieczorem zrobiłem trening, który wyglądał tak: TRENING:(w domu, więc tylko na moich hantlach) BICKI: 1.Uginanie ze sztangielką(trzymaną jak sztanga) 15x15x15 2.Uginanie stojąc 10x10 zaczynałem od lewej ręki, bo jest słabsza 3.Uginanie o kolano 10x10 również od lewej ręki 4. Młotki 15x15x15 Ostatnią serie [...]
Szajba wiem, rozumiem ale wiesz jak jest. Damian dzięki. Coś mam pecha. Byłam u fizjo. Niby wszystko ok ale jak wziął się za rozbijanie przywodzicieli to bolało jak cholera. I chyba to było to bo podczas niedzielnego biegania pachwina się nie odzywała. W sobotę do południa uderzyłam się drzwiami w rant frontu od zmywarki z przodu piszczeli jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to odłóżcie wszystkie kreatyny, białka, glutaminy, bcaa, witaminy itp. Przecież treningu i diety nie zastąpicie suplami, a to wam w gruncie rzeczy nic nie daje - tak samo jak mi nic nie dają lepsze buty przystosowane do danego sportu ;-) Ja odłożyłem Ale nie jestem dobrym przykładem bo na dobrą sprawę ostatnie półtora miecha kiepsko [...]
Tak Basia, miło mi :-) Masz super podejście, biorę z Ciebie przykład, nic mi nie da narzekanie, będę ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, aż będzie tak jak chcę :-D Widzę, że mamy podobny charakter, też lubię pocierpieć hehe ;-P Cierpienia mają sens jak się walczy o coś ważnego 8-)
azzi nic nie wyciekło? chanula masz jakiś patent; jak zabezpieczyłaś żeby się kombucha nie wylała? zapakowałam chyba w 3 torebki foliowe, potem w pudełeczko. Okleiłam taśmą , taką jak się okleja kartony przy pakowaniu. Potem jeszcze w torebki foliowe i w siatkę foliową. Oklajsrtowałam to jeszcze raz taśmą i do koperty. Jak widać jednak za mało [...]
[...] w 1 walce z JDSem dostał w skroń a nie w szczękę i potem jeszcze zamroczonego Caina w parterze JDS dobił, sędzia przerwał a ten za chwile się podniósł i nic mu nie było jak gdyby nic. Jones też dostał od Machidy i Evansa a pisanie, że Nelson może go znokautować, bo HW itp itd. Nelson pierwsze musiałby go trafić, co imo by się nie udało a [...]
Siema!!! Jak sie ma alkohol albo zioło do thermy pro? O alkoholu słyszałem że nie powinno się go pić podczas cyklu ale o ziólku nic nie wiem. może mi ktoś to sprostować?
[...] Świetna sprawa na prawdę godna polecenia. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rBwSa89GzQw Sam główny trening wykonuje się dwoma KB ( dla początkujących jak ja jednym) i polega on na zarzuceniu KB do pozycji CLEAN i wyciśnieciu żołnierskim czyli JERK. Pierwsza seria trwa 30sek druga 60 trzecia 90 czwarta 120, przerwy w [...]
Panteon! Dzięki za dobre słowo "Ku chwale Ojczyzny! i partii:P" Przysiad z dwoma 16 to za dużo jak na moje nogi,jeszcze. Nic mnie nie przydusza ty często o tym piszesz przy DOUBLE PRESS się mnie o to pytałeś i teraz ja nie czuję żadnego przyduszenia ale za to czuje k****ski ciężar! :) strzelają tobie kolana przy przysiadzie? Trening próbuję jechać [...]
Jeśli byłaby to moja siostra to za jeden wyrwany włosek bym ci wszystkie kończyny po kolei połamał. jakby to była Twoja siostra to radziłbym Ci ją rozumu nauczyć,bo przy takim skakniu do każdego szybko ktoś jej wyjaśni skąd się wzięło twierdzenie "słabsza płeć". Jak myślisz jak się to dla niej skończy jak nie będzie Ciebie w pobliżu? Troche też [...]
Za mało posiłków. (Mówię o 4 ) Jak się źle czujesz po tak krótkim czasie redukcji to może się przetrenowałeś? Kiedy ostatnio miałeś jakieś roztrenowanie? Nie wiem jak tam ze stresem, kortyzol strasznie wyniszcza. To też może się przyczynić do przetrenowania. Dwa tygodnie do matury. Ja pierdu też masz wrażenie że nic nie umiesz ?
[...] co do czesania to muszę to robić delikatnie i jednoczy drugą ręką głaskać haha bo inaczej ucieka, a czesać muszę bo teraz masakrycznie zostawia kłaki i jeszcze tym wymiotuje jak zapomnę wyczesać. I jest mega mściwy np wieczorem w kuchni jak próbuję jeszcze jakieś jedzenie wyzydzić i nic nie dostanie to jak się wraca do pokoju to z zemsty potrafi [...]
Przemasso: Dzięki za rady. Może to jak się odżywiam to dieta do końca nie jest, ale na pewno z tym będę miał lepsze efekty, niż gdybym nie przykładał wagi do jedzenia. Dzięki za rady co do podciągania. Ciężary, jakimi ćwiczę są wypisane w pierwszym poście, ale żebyś nie musiał szukać to ci je wypiszę: Przy przysiadach jest to 5 kg - wiem, że to [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
